每天1公克Omega3 保心血管

2020-03-21 419次浏览 659个评论

近来气温忽高忽低,对于许多患有心血管疾病的人来说,却隐藏致命风险。一般人以为冬天才是心血管疾病猝死的高危险季节,但是,医师表示,其实春天清晨突如其来的低温,对早起运动的民众来说,也很容易成为致命危机。根据美国研究发现,每天摄取1公克Omega-3,有助预防心血管疾病。

每天1公克Omega3 保心血管Omega-3的来源除了鱼类之外,日常也可从含有Omega-3的奶粉中取得。

因为血管疾病导致猝死遗憾的名人包括职棒教头徐生明、艺人马兆骏、茂伯、戎祥等,都因此而英年早逝,令人不胜唏嘘。书田诊所家医科康宏铭医师指出,由于国人饮食西化,加上没有规律运动习惯,以及有家族史等因素影响,容易发生心血管疾病,其中「高血脂」是导致冠心病发生最重要的危险因子,因此积极控制血脂,才能有效降低心血管疾病及併发症。

研究:Omega-3对心血管健康有助益

高居国人十大死因第二位,根据统计,50岁以上熟龄族罹患高血脂比例达27%,也就是平均每4人就有1人血脂过高,成为心血管疾病的高风险群。预防高血脂可以从饮食习惯改变着手,美国心脏学会刊登来自《循环期刊》(Circulation)的研究报告显示,Omega-3对心血管健康有所助益,研究更指出,每天摄取1公克Omega-3,有助预防心血管疾病,更可降低45%猝死率。

保护心血管从平常的预防、保健做起,饮食方面除了少油、少盐、避免摄取反式脂肪及饱和脂肪酸之外,也可透过Omega-3不饱和脂肪酸的摄取来保护心血管的健康。Omega-3可以减少低密度胆固醇被氧化后可能发生血管栓塞的现象,且可将体内三酸甘油酯运送至肝脏,与胆汁结合后随粪便排出。营养师陈湘颖建议,Omega-3的来源除了鱼类之外,日常也可从含有Omega-3和葡萄糖胺的奶粉,或营养品当中,定时定量补充,达到预防心血管疾病和强健骨骼的双重效果。